在妻子有“需要”时，作为丈夫的阴茎不硬是件非常丢脸的事儿，不但损害男性的高大形象，还破坏夫妻之间的感情，伤害男性的自尊。男性如果不是因为疾病导致的不举，多半就是因为紧张、过于激动、劳累、神经衰弱、失眠等环境因导致的阴茎不硬，那么你可以从以下武警山西省总队医院介绍的保健方法进行日常锻炼。

>>>>> 阴茎不硬男性难以启齿的秘密

     所以男性在日常要注意增强阴茎硬度的秘笈：

     秘笈一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

     秘笈二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

     秘笈三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

     秘笈四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

     秘笈五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

     秘笈六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

     秘笈七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

     武警山西省总队医院温馨提示：以上介绍的七种方法都是男性朋友在确定不是因为疾病引起的阴茎不硬的情况之下，男性朋友可以进行日常锻炼和保健，如果是由于身体疾病的因素引起的，男性朋友还是应该尽早到医院进行确诊和治疗。

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